Mango to słodki, soczysty owoc tropikalny, bogaty w witaminy A, C, E, błonnik i przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie i rozwój dziecka. Jego kremowa konsystencja i smak sprawiają, że jest lubiany przez dzieci, ale wprowadzanie mango do diety wymaga uwzględnienia wieku, potencjalnych alergii i zasad bezpiecznego podawania.
– Wiek wprowadzenia: Mango można wprowadzać od 6-8 miesiąca życia, gdy dziecko zaczyna jeść stałe pokarmy. Zaczynaj od małej porcji (1-2 łyżeczki puree) po konsultacji z pediatrą. Starsze dzieci (powyżej 1 roku) mogą jeść mango w małych kawałkach, odpowiednio pokrojonych, by uniknąć zadławienia.
– Korzyści zdrowotne: Mango dostarcza witaminy C (ok. 36 mg w 100 g, czyli ok. 40% dziennego zapotrzebowania dziecka), która wspiera odporność, oraz witaminy A, ważnej dla wzroku i skóry. Błonnik pomaga w trawieniu i zapobiega zaparciom, a przeciwutleniacze chronią przed uszkodzeniem komórek. Potas i magnez wspierają rozwój mięśni i nerwów.
– Ryzyko alergii: Alergia na mango jest rzadka, ale możliwa, szczególnie u dzieci z nadwrażliwością na owoce tropikalne (np. ananas, kiwi) lub lateks (tzw. syndrom lateksowo-owocowy). Objawy obejmują wysypkę, swędzenie w ustach, obrzęk lub trudności w oddychaniu. Wprowadzaj mango stopniowo i obserwuj dziecko przez 24-48 godzin po podaniu.
– Zagrożenie zadławieniem: Mango, szczególnie niedojrzałe, może być śliskie lub włókniste, co zwiększa ryzyko zadławienia. Dla niemowląt podawaj dojrzałe mango w formie gładkiego puree. Dla dzieci 1-3 lat kroj na małe kawałki (ok. 0,5 cm) i usuwaj włókniste części. Dzieci powyżej 3 lat mogą jeść większe kawałki pod nadzorem.
– Trawienie i podrażnienia: Mango jest łagodne dla żołądka, ale w nadmiarze może powodować biegunkę lub odparzenia pieluszkowe z powodu naturalnych cukrów. Podawaj w małych porcjach (50-100 g dziennie dla dzieci poniżej 3 lat) i łącz z innymi produktami, np. jogurtem, by zrównoważyć dietę.
– Jak podawać: Niemowlętom podaj puree z dojrzałego mango, zmiksowane z bananem lub dodane do kaszki. Starsze dzieci mogą jeść mango w kostce, jako dodatek do smoothie, sałatki owocowej lub jogurtu. Skórka mango nie jest jadalna – zawsze ją obieraj. Wybieraj dojrzałe owoce (miękkie w dotyku, o intensywnym zapachu), bo są słodsze i łatwiejsze do strawienia.
– Ostrzeżenia: Unikaj podawania mango dzieciom z historią ciężkich alergii bez konsultacji z lekarzem. Skórka i sok mango mogą powodować podrażnienia skóry u dzieci z wrażliwą cerą (np. kontaktowe zapalenie skóry), więc obieraj owoc ostrożnie. Nie podawaj niedojrzałego mango, bo jest twarde i mniej strawne.
Podsumowując, dziecko może jeść mango od 6-8 miesiąca życia, jeśli jest odpowiednio przygotowane i nie ma przeciwwskazań. Wprowadzaj je ostrożnie, obserwując reakcje, i dostosuj formę podania do wieku. Mango to zdrowy i smaczny owoc, ale wymaga umiaru. W razie wątpliwości skonsultuj się z pediatrą.
